СДЕЛАЙ ТЕЛО с Ольгой Стельмащук

I'm available for business trips to other cities for projects lasting a month or longer.

Ешьте всё, что любите

Авторская система питания Ольги Стельмащук “Сделай тело” - ваш проводник к свободе от еды и любви к своему телу.

Старт курса
3 НОЯБРЯ

Формат
ONLINE

|

-27 кг лишнего веса

-27 кг
лишнего веса

личный результат на интуитивном питании

более 6 500 девочек

получили желаемый результат

36 000 кг

сброшено лишних килограмм

Хочу есть и быть стройной!

*

Со мной вы достигнете максимальных результатов

Я была на вашем месте.
Я знаю, каково это - ненавидеть диеты и своё отражение в зеркале.

Хочу есть и быть стройной!

Меня зовут Ольга Стельмащук

Я мама двоих детей и бывший парикмахер. И уже более 5 лет дипломированный нутрициолог.

Я сама прошла путь от заикания и неуверенности в себе до того, чтобы найти свой голос и помочь тысячам женщин вырваться из ада диет. Я не понаслышке знаю, что такое проблемы со здоровьем и как еда может их решить.

Этот курс для вас, если вы узнали себя хотя бы в одном из пунктов:

Вы устали от замкнутого круга:
«Диета → Срыв → Чувство вины → Еще одна диета». Вам кажется, что вы снова и снова наступаете на одни и те же грабли.

Вы ненавидите считать калории и чувствовать себя виноватой за каждый съеденный кусок хлеба или кусочек торта. Еда стала вашим врагом, а не источником удовольствия.

Вам надоело откладывать жизнь «на потом»: «Вот похудею, тогда куплю красивое платье, запишусь на танцы, начну ходить на свидания». Вы хотите жить полной жизнью здесь и сейчас.

Вам надоело откладывать жизнь «на потом»:
«Вот похудею, тогда куплю красивое платье, запишусь на танцы, начну ходить на свидания». Вы хотите жить полной жизнью здесь и сейчас.

Вы не видите результатов, несмотря на все усилия: тренировки не дают эффекта, а ограничения в еде лишь портят настроение и здоровье.

Проблемы со здоровьем беспокоят вас больше, чем цифра на весах: нестабильный цикл, плохие анализы, постоянная усталость и отсутствие энергии.

Вы срываете раздражение на близких и понимаете, что недовольство своим телом разрушает ваши отношения с семьей и самой собой.

Программа курса - ваш путь к свободе и легкости!

МОДУЛЬ 1. Правильные привычки

РЕЗУЛЬТАТ:

Вы забудете о постоянной усталости и нехватке времени. Вы начнете день с энергией и будете успевать главное без стресса и чувства вины.

Просыпаться с ясной головой и чувствовать бодрость весь день. Ваша кожа станет более упругой и сияющей, а отеки и мешки под глазами уйдут.

Забудете про "перекуры" и бесцельное скролление соцсетей. Начнете двигаться легко и с удовольствием, замечая, как улучшается настроение и уходят лишние сантиметры.

Питьевой режим:

Управление ежедневной активностью:

Перестанете чувствовать себя загнанной лошадью, которая разрывается между работой, семьей и бытом. Найдете время на себя без угрызений совести.

Техники управления временем:

МОДУЛЬ 2. Питание

РЕЗУЛЬТАТ:

Еда наконец-то станет вашим другом и источником удовольствия, а не постоянной головной болью и поводом для стресса.

Вы забудете о мучительных раздумьях «что бы такого приготовить» - у вас всегда будут под рукой простые и вкусные варианты, которые понравятся всей семье

Вы сможете легко заменять продукты в рецептах, больше никогда не чувствуя себя ограниченной отсутствием какого-то ингредиента в холодильнике

Вы освободите свою голову от сложных подсчетов калорий — вы будете интуитивно понимать, что и сколько вам нужно съесть, чтобы чувствовать себя сытой и довольной

Вы навсегда попрощаетесь с тяжестью и дискомфортом после еды, потому что переедание останется в прошлом

Вы будете уверенно ориентироваться в выборе продуктов в любое время суток, зная, что можно себе позволить на ужин, чтобы спать спокойно и проснуться с плоским животиком

Вы разберетесь в самых популярных мифах о питании и перестанете поддаваться на маркетинговые уловки, экономя деньги, нервы и здоровье

МОДУЛЬ 3. Тренировки

РЕЗУЛЬТАТ:

Вы получите не просто набор упражнений, а свое персональное время для себя, наполненное энергией и заботой о теле. Вы полюбите движение, а ваше отражение в зеркале будет радовать каждый день.

Вы обретете красивые подтянутые формы: упругие ягодицы, плоский живот и рельефные руки без изнурительных голодовок и чувства усталости

Вы разберетесь в технике упражнений и будете выполнять их уверенно и безопасно без риска травм и с максимальной пользой для каждой мышцы

Вы получите полный спектр тренировок, которые легко впишутся в ваш график: короткие утренние комплексы для бодрости, эффективные вечерние занятия для снятия стресса и программы для глубокой проработки мышц

Вы научитесь чувствовать свое тело и понимать, какая нагрузка ему нужна именно сегодня: для тонуса, расслабления или энергии

Вы сэкономите время и деньги: вам больше не понадобятся дорогие фитнес-клубы или тренеры. Ваша гостиная станет идеальным местом для преобразования себя

МОДУЛЬ 4. Йога

РЕЗУЛЬТАТ:

Вы обретете не только гибкое и подтянутое тело, но и внутреннее спокойствие, которое останется с вами даже за пределами коврика.

Вы научитесь слышать свое тело и мягко работать с зажимами, подарив себе легкость движений и изящество в каждой позе

Вы снимете напряжение в спине и шее после рабочего дня, избавитесь от хронической усталости и научитесь быстро восстанавливать силы

Вы обретете красивую осанку и грацию, которая будет притягивать восхищенные взгляды даже когда вы просто идете по улице

Вы научитесь управлять стрессом через дыхание и движение, обретая душевное равновесие в любой ситуации

Вы создадите свою личную практику, которая будет поддерживать вас ежедневно: 15 минут утром для бодрости или вечером для глубокого расслабления

МОДУЛЬ 5. Растяжка

РЕЗУЛЬТАТ:

Вы почувствуете своё тело по-новому - лёгким, подвижным и полным энергии. Каждое движение будет приносить радость, а гибкость станет вашим естественным состоянием.

Проснётся гибкость, о которой вы давно забыли: вы с лёгкостью наклонитесь, чтобы завязать шнурки, и без усилий потянетесь к верхней полке

Улучшится кровообращение: мышцы перестанут затекать даже после долгого дня за компьютером, а кожа станет более упругой и гладкой

Вернётся эластичность мышц: исчезнут скованность и дискомфорт, а обычная прогулка или пробежка будут приносить удовольствие

Возрастёт сила и выносливость: вы заметите, что повседневные задачи от подъёма по лестнице до ношения ребёнка на руках даются намного проще

Снизится стресс: каждая минутка растяжки станет вашим личным временем для релаксации, помогая отпускать напряжение и тревоги.

МОДУЛЬ 6. Уход за кожей

РЕЗУЛЬТАТ:

Ваша кожа станет сияющей, ухоженной и здоровой без сложных процедур и дорогих средств. Вы научитесь слышать её потребности и подарите себе уверенность в своей природной красоте.